b 50

future co poradzilbys na puchnace palce u dloni po gh bo troche mnie to wkoorwiac zaczyna ciezko mi piesc zacisnac juz a dopiero poczatek podbijam bo najlepszy temat dzialu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-15 12:26:00 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-16 19:51:18

PS.A zamachów bombowych i okupacji hoteli w Indonezji nie będziemy omawiać? żeleś,piętro wyżej Ten art wrzuciłem bo dziwne wydało mi się to ze małolaty rzucają kamieniami w radiowóz,policjant wychodzi,strzela...i nagle to wszystko jego wina bo zabawa małolata była całkiem na miejscu... dla mnie to niedorzeczne i dlatego chciałem poznac co się [...]

Myślę, że jednak B-50 ma rację. Musisz niestety poczekać na swój organizm. Zegarka biol. nie przeskoczysz. Przyjdzie czas, zmieni się przemianka- zaczniesz przybierać na wadze. Ćwicz, nie wywalaj pieniąchów na gainery i inne "cuda"( osobiście NIGDY nie tknąłem tego i nie narzekam. Choć z drugiej strony, może właśnie dlatego nie zostałem [...]

w takim stylu to 50 mozna robic forma dobra jak zawsze 40 na barki qurczak to u mnie przecinki tyle biora co sa po 100 mety Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-11-15 17:28:37

klata moze byc reka chuda ocena sedziowska z zawodow igf to nie sterydy wiec to off do hooja Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-12-30 19:50:16

I sniadanie: płatki owsiane 100 g mleko 2% 250 ml 2 jajka gotowane +ogórek, pomidor, keczup +omega3 618,5 kcal, B: 34,9 W: 71,6 T:22,7 II sniadanie (w pracy) ZRÓB TU SALATKĘ WARZYWA MIĘSO/RYBA OLIWA A NIE CUDUJ Z JOGURTAMI 445 kcal, B: 15,4 W: 51,8 T: 33 III śniadanie (w pracy) chleb razowy 200 g MIĘSO ogórek, pomidor ORZECHY WŁOSKIE 584 kcal, B: [...]

Witam na wstepie cos o mnie wzrost 186cm, waga-88, obwod pasa 86 zapotrzebowanie kaloryczne okolo 2100kcal 1)50gram owsianych jakies warzywa typu pomidor ogorek etc, oliwa z oliwek okolo 20ml i 3cale jaja(520kcal) ww;36 t;30 b;27 2)100gram ryzu bialego ,50gram odzywki bialkowej,migdaly/orzechy+jakies owoce typu jabłko (765kcal) ww;85 t25 b;50 [...]

CYKL 4 - tydzień 3 Siła1. 1. MC 8x3 60/80/85/90/95/100/102x2/110/115(psy)/120(pasy)8-) Czułam dzisiaj jakąś moc, więc postanowiłam sprawdzić maksa, wszystko szło gładko, wydawało mi się że jeszcze dobiła bym do 130, ale nie miałam nikogo kto powiedział by mi czy przy tych 120 technika była dobra, nie chciałam ryzykować, 2. [...]

melduje sie 1 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-08-10 20:18:50

B-50 do pleców nie trzeba martwych ciągów itp. pocwicz je może lżej jak masz kontuzje a za to dwa razy w tyg. A co do ***ania proporcji to ty tego nie zauważysz ale z boku bedziesz śmiesznie wygladał chociaż masakrycznie do***any Zmieniony przez - -HADES- w dniu 2007-08-13 10:34:50

nigdzie nie pisze ze nie moga byc w ubraniu wiec zluzuj posladydaje w koszulce to przedramie widac daje w w bluzie to kark wiec a jak sie juz czepiamy to sam dawales w koszulce chyba kiedys Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-02 14:00:50

to czego tez 80% zawodowcow na tym jedzie ? mozna na tym dociagnac male braki w szybkim tempie ale jest nazywany przklenstwem kulturystyki Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-17 20:01:13 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-17 20:01:56

wcale nie duze koszta sa tego a lepiej wychodzi niz przereklamowane gh wtedy bys debiuty roz***al jest teraz moda na to u ciezarowcow i wyciskaczy cena jakies 500-700zl za 1mg (1000mcg) 2mg i juz mozna sie pobawic a to 1400zl wiec nie ma tragedi Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-18 00:03:10 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-18 00:05:29

chlopaki wie ktos cos o tym igf wklejam w imieniu Eora Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-20 19:51:52 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-20 19:54:16

Poprawka diety 1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 80g - mleko 2% 200ml - 4 jaja całe - warzywo na redukcji unikaj nabiału więc jak możesz to mleczko out. Kcal- 666,8 B- 40.5 WW- 65.2 T- 29.2 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym - 30g orzechów włoskich - warzywa okm, tuńczyka ze względu na rtęć jedz max 2-3 [...]

Przed chwila na 4 stronie znalazlem taka diete, lecz dla 16latka... chcialbym co nie co w niej pozmieniac Sniadanie: witaminy i omega-3 2g (omege-3 chce usunac) Jaja kurze całe 4 jaja pomidor 150g Snaidanie2 : Cielęcina łopatka 200g Oliwa z oliwek 20g Ogórek,pomidor,salata zielona,papryka 300g omega-3 2g (chce usunac) Obiad Losos 200g [...]

B-50 lecisz z tym cyklem, ktory wczesniej rozpisales w jakims innym temacie?

no mysle ze jest dobra:) kiedys widzialem chyba podoby temat to ktos pisal zeby mono do tego jeszcze wziasc. o witaminach nie pisz bo to chyba logiczne ze do kazdego cyklu saZeby nie bylo tez niejasnosci co do diety: Poniedziałek Płatki owsiane:100g Jaja:2całe,9białek Rodzynki:20g W.75g B.45/13g T.12g Ryż biały:100g Pierś z [...]

14 XI 2008 1)Przysiad 50 kg x 10 78 kg x 5 83 kg x 5 88 kg x 5 rekord (poprzednio 85 x5) 93 kg x 1? rekord ? Komentarz : Postanowiłem spróbować się na trochę większych niż zwykle ciężarach. z 88 kg byłem zadowony, więc postanowiłem dołożyć. Niestety przerosło mnie to. 1 powtórzenie wstałem, ale chyba jednak z ciut lekką pomocą więc nie liczę [...]

19 XI 2008 1)Przysiad 50 kg x 12 70 kg x 10 80 kg x 5 85 kg x 5 90 kg x 5 rekord! (poprzednio 88 kg x 5) Komentarz : można powiedzieć, że mała rehabilitacja z piątku. W serii z 90 kg dopiero ostatnio powtórzenie ciężko, ale dałem radę bez pomocy. Dalej już nie próbowałem, żeby przypadkiem sobie samopoczucia nie zepsuć:) 2) Wyciskanie hantli skos [...]